Envelhecer pode e deve ser uma fase vivida com naturalidade. Para uns, envelhecer soa como pesadelo. Para outros, um desafio. Cuidar da saúde física e mental deve ser o objetivo de todos nós. Se começarmos a escolher, de forma consciente e disciplinada, certos elementos importantes para nossa vida, poderemos ter uma senescência digna. Não senilidade, envelhecimento doentio. Escolher o que comemos, atividades físicas continuadas sem excessos, visitar médicos e dentistas periodicamente, ter lazer adequado, convivência social saudável, leituras agradáveis, meditação, e acima de tudo, buscar a espiritualidade.

O futuro da humanidade está na aliança harmoniosa entre jovens e idosos. Quem, senão os jovens, podem herdar os sonhos, os projetos inacabados, o tesouro da experiência dos idosos e levá-los adiante? Mas, para isso, é necessário continuar sempre. A longevidade precisa continuar sonhando os sonhos de justiça, de paz, de solidariedade.

Este livro, escrito por especialistas, cada um em seu campo do conhecimento, com uma narrativa sensível, acolhedora e transformadora, convidam o leitor para uma análise criteriosa das informações aqui passadas, fazendo desta obra um verdadeiro manual para bem envelhecer, com saúde integral, bem-estar, qualidade de vida e estabilidade emocional.

São autores dessa obra: Ana Paula Barbosa Pereira, Bianca Andrade Paz de La Torre, Bruna Satie Yamazaki, Catia Maria Dantas, Christiane Renate Resch, Cláudia Quélhas, Érika Fuscaldi Gomes, Estella Parisotto Lucas, Judith Borba, Marco Fabio Coghi, Marisa Stabilito, Monique T. Carvalho, Paola Almeida, Rafael Ferreira Alves, Raquel Rabelo Ferrarini, Sara Cristina Albuquerque M. L. Ribeiro, Silvana Cracasso, Soraya Borges, Tércio Rocha e Teresa Cristina.

A obra aborda os temas:
- O envelhecer na atualidade;
- Envelhecimento coerente;
- Sonhos não envelhecem;
- Grupos de convivência e idosos no século XXI;
- A cíclica relação social entre o jovem de hoje e o longevo de amanhã;
- O uso da terapia cognitivo-comportamental baseada em mindfulness para idosos: uma visão sistemática;
- Um pouco sobre a memória;
- É melhor se vacinar do que remediar;
- Cosmetologia e envelhecimento;
- Um olhar sistêmico para a vida e seus ciclos;
- A saga do envelhecimento humano: uma jornada heroica da humanidade até a envelhescência;
- Kit sobrevivência;
- Escolham a vida;
- Envelhecer com positividade;
- Treinamento funcional para idosos: a nova fonte da juventude;
- Até quando você vai aceitar viver no piloto automático?;
- A morte como possibilidade de vida;
- Eu não estou ficando velho, estou me tornando Paris!;
- É possível viver com saúde, alegria e qualidade de vida na velhice (melhor idade)?

Silvana P. Cracasso – Iniciou seu percurso acadêmico na área da educação. Cursou Graduação em Pedagogia pela Universidade São Marcos, UNIMARCO, Brasil. Migrou para Saúde na Educação cursando especialização em Psicopedagogia. Iniciou pesquisas na área de saúde mental nas escolas com o projeto CUCA LEGAL desenvolvido na Universidade Federal de São Paulo/UNIFESP. Nos anos de 2011/2012, especializou-se em neuropsicologia pelo Centro de Diagnóstico Neuropsicologico Ltda ME, CDN, Brasil. No período de 2012 a 2013 concluiu a especialização Dependência Química também pela Universidade Federal de São Paulo, UNIFESP, Brasil. Desde então desenvolve trabalhos na área de reabilitação cognitiva e emocional em adultos e idosos. Continuou suas pesquisas na interface Saúde e Educação. Hoje, mestre em Ciências da Saúde pela UNIFESP/SP, propõe práticas de atenção consciente para estimular foco e concentração além de dar voz às emoções das pessoas em processo de reabilitação cognitiva e emocional. Neste percurso, migrou da Pedagogia para a Andragogia dando continuidade aos estudos sobre desenvolvimento humano, da concepção ao envelhecimento. Em 2019 cursou Capacitação em Estimulação Cognitiva Intergeracional pelo Vigilantes da Memória. Ainda em 2019 concluiu formação em Cuidador de Idoso pelo Hospital Sírio Libanês. De 2020 a 2022 especializou-se em Saúde do Idoso pela UNIFESP, Santos. Ministra cursos e treinamentos em temáticas relacionadas a Educação e Desenvolvimento Humano. Co- fundadora do Instituto Quem Sou Eu? WHO AM I WELNESS INSTITUTE

Dr. Marco Fabio Coghi – Na complementação de minhas atividades empresariais, concluí pós-graduação MBA Executivo Internacional na FIA/FEA/USP e Gestão de Tecnologias Química na Universidade Federal do Rio de Janeiro. Tive a oportunidade de viajar para mais de 40 países, estudando, ensinando, aprendendo e passeando. Interessado pela natureza humana, me pós-graduei em Yoga na UNI-FNU. Estudei Medicina Tradicional Indiana (Ayurveda), tendo realizado estágios em hospital (Arsha Yoga Vidya Peetam Trust, AYVPT, Tamil Nadu) e clínicas (School of Ayurveda & Panchakarma, Kerala e Ayurvedic Clinic, Pune) da Índia. Desenvolvi-me em Hipnose Clínica - Tratamento Avançado com Hipnose e Regressão – ministrado pela Sociedade Brasileira de Hipnose e Hipniatria, SBHH, entre outros cursos de igual importância. Ainda assim, não sentia que meus estudos sobre o ser humano estavam completos. Faltava conhecer o organismo humano de forma mais sistematizada e de acordo com nossa ciência ocidental. Foi quando optei por fazer o curso de Fisioterapia. Logo que me formei, concluí a pós-graduação nessa modalidade. Hoje atuo como professor convidado em diversos cursos de pós-graduação na área da saúde e educação em algumas universidades. A busca da espiritualidade foi um dos meus objetivos fundamentais desde os meus 21 anos de idade. Perpassei pela meditação (que ainda pratico) no Yoga; enfim, fui várias vezes para Índia, Nepal e China em busca do entendimento das filosofias. Visitei diversos Ashrans - centros de estudos e práticas espirituais. Me adaptei ao vegetarianismo. Aos 62 anos, tive uma experiência nada agradável. Fui parar na UTI por estresse e ansiedade, onde fiquei internado por dois dias. Foi quando comecei a estudar um conceito muito interessante denominado coerência cardíaca: percebi que eu poderia me reequilibrar ao utilizar um tipo de “meditação” guiada pelo computador e, no Centro de Inovação da Universidade de São Paulo, desenvolvi o aparelho de Biofeedback cardioEmotion®, projetado para propiciar equilíbrio emocional e fisiológico. Essa aventura eu trago com mais detalhes em meu capítulo. Enfim, hoje, sou sócio-fundador da WHO AM I? Wellbeing Institute, com Silvana Cracasso, cujo objetivo é cuidar das pessoas de forma integral e humanizada, utilizando toda nossa experiência e conhecimento na forma de atendimento clínico e ensino.